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      第一,管好生活方式。包括合理饮食控制体重:多喝水、多吃新鲜水果和粗粮、多吃豆制品和鱼类等;坚持运动:每周运动三至五次,每次半小时到一小时。运动前不可吃得太饱,饭后不能马上运动。冬季不要在一天的太早或太晚外出活动;戒烟限酒;以及保持乐观和心理平衡。第二,高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者必须遵照医嘱,长期治疗控制,按时服药、复诊,绝对不可任意减量或停药。第三,定期检查。年满四十岁以上的成人,建议每年接受健康检查1次;定期监测血压、血糖及血脂;中风高危人群,应遵医嘱定期1个月至1年复查血化验及颅内外血管评估。第四,定期随访。

      (一)注意细节晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。时间以上午9~11时、下午3~4时为宜,每次晒15~30分钟。晒太阳时若出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状,应立即停止或缩短照射时间。(于兴娟)新年到,这四件健康事值得你坚持做一年健康忠告,做家务,运动人体科学,15分钟,榜样212206健康常识新年到,现在开始做对这些健康事,坚持一年会有意想不到的效果。。

      (二)“习主席给我们授旗之后,又接见了武汉联勤保障基地领导班子成员和各联勤保障中心主要领导,并同大家合影留念。离开之际,习主席又回头向我们挥挥手。那一幕令我们深受感动。当天晚上,我们围绕回去怎么干讨论了很久,几乎一夜未眠。”:

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      2、周大妈出现的便秘症状,正是腰椎间盘突出压迫马尾神经所致,经过手术,便秘症状逐渐缓解。专家提醒,对马尾神经压迫时间越短,完全恢复的可能性就越大,耽误越久神经功能恢复也会越困难。确诊为马尾综合征的患者应尽早手术,解除对马尾神经的压迫。(黎昌政、廖君)常喝无糖饮料 绝经女性中风多中风,无糖,绝经女性,饮料,研究人员212206健康常识美国耶希瓦大学爱因斯坦医学院一项研究显示,常喝无糖饮料的绝经女性中风风险较高。。

      (三) 晕厥晕厥都是由于心搏出量减少或脑血管暂时性闭塞引起,发作突然,意识丧失时间短,很快就可以恢复。心源性晕厥与一般的头晕头痛不一样。虽然患者在任何体位都可能产生晕厥,但是若在活动时发生晕厥,则要高度怀疑。主要伴随症状是面色苍白、呼吸困难,可能还有短暂的心悸。用力是较常见的诱因,比如有些老年人用力解大便,出现类似的情况,都提示我们患者可能存在心律失常或严重心肌缺血等。:

      1、高寒山地夜训,是长期困扰部队的训练难题。看不见、打不准、协同难、易暴露,被该旅官兵称为“难题中的难题”。;

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